7 фактов, которые помогуттебе стать сильнее
З
у
у
1
п Д
п
тренировки с отя-
гощением в неде-
лю —
отличная про-
филактика диабета
и депрессий.
ЕШЬ СПАРЖУ.
В 100 Г ПРОДУК-
ТА СОДЕРЖИТ-
СЯ ТРЕТЬ ДНЕВНОЙ
НОРМЫ ВИТАМИНА
В9, ЧТО СОКРАЩА-
ЕТ РИСК СЕРДЕЧНО-
СОСУДИСТЫХ ЗАБО-
ЛЕВАНИЙ НА 18%.
Максимально допустимый
перерыв в тренировках, по-
сле чего мышцы начинают
терять тонус. Занимайся
1-2
раза в неделю для поддер-
жания формы или 3-4 —
для
улучшения результатов.
НЕДЕЛЬ
тренируй-
ся по одной
программе,
потом пере-
ходи на дру-
гую. Этим
ты обеспе-
чишь мак-
симальную
нагрузку на
мышцы.
возрастает продолжи-
тельность сна у лю-
дей, страдающих
бессонницей, после
аэробной и силовой
нагрузки.
ККАЛ СЖИГАЮТСЯ ВО
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
НА ГРЕБНОМ
ТРЕНАЖЕРЕ ЗА
20 МИНУТ.
На столько
укрепляют-
ся мышцы
левой руки,
когда ты де-
лаешь подъ-
ем на би-
цепс правой.
И наоборот.
www.menshealth.com.ua
88
а п р е л ь
2009
Epidem.ru
Journal-plaza.net
